01、午睡的5个好（hǎo）处

　　养心事半功倍：

　　中医认（rèn）为，夏季对应心脏，此时心阳旺盛、代（dài）谢加快，加上出（chū）汗多、耗气伤阴，心脏负担重。所以，夏季养心很重要。

　　睡好“子午（wǔ）觉”，心（xīn）脏最受益！

　　子时（23:00～1:00）：胆经当令，但（dàn）也是心经气血开始活跃的时间，此时（shí）入（rù）睡（shuì）能帮助心脏修复。

　　午时（11:00～13:00）：心经（jīng）当令，是心脏最敏感的时候，睡个（gè）20～30分钟，能快速给心脏“充电”，缓解疲劳、稳定（dìng）情绪。

　　补充睡眠、消暑解热（rè）：

　　暑（shǔ）热（rè）影响了人（rén）的（de）睡眠时间和质量，夜间入睡迟，早上醒得（dé）早，需要通（tōng）过午睡来补充睡眠。

　　中（zhōng）暑大多发生在中午前后，午睡可以让（ràng）人静养（yǎng）、放（fàng）松，减少身体（tǐ）不适。

　　保护大脑、大脑衰老可能更慢：

　　中医认（rèn）为，心（xīn）主神志，神志（zhì）包括思维、情绪情感、记忆力（lì）等（děng）。所以（yǐ）中医（yī）理论中，“心”的功能，包括了大脑的部分功能。

　　午睡养心既能养心脏（zāng），也能（néng）养大（dà）脑，让大脑更（gèng）清醒。

　　午睡是给大脑充电的有效方式，它可以激（jī）发创造力，提高工作效率。

　　睡眠时，不（bú）但大脑皮质的（de）神经细（xì）胞受到（dào）保护得到休（xiū）息，身体各部分也（yě）得到全面（miàn）休息（xī），全身肌（jī）肉松弛（chí）了，因活动而消耗（hào）的体力就可（kě）以逐渐恢复过来。

　　促进（jìn）泪（lèi）液分泌，有效护眼（yǎn）：

　　闭眼入睡后，劳累了（le）一上（shàng）午的眼球睫状肌（jī）可以得到休息，有效防止视力下（xià）降，此时泪腺也开始分泌（mì）泪水，滋润干涩的眼球。

　　修复（fù）皮肤、延（yán）缓衰老：

　　皮肤的（de）新陈代谢在（zài）睡眠（mián）状（zhuàng）态下最为旺盛（shèng）。

　　当你（nǐ）睡着（zhe）时，肌肉、内脏器官等的消耗（hào）都减少，皮肤血（xuè）管完全（quán）开（kāi）放，血液可充分到达皮肤，为其提（tí）供营养，进（jìn）行自我修复和细胞更新。午睡有助于补（bǔ）充（chōng）夜间睡眠的不足，起到一（yī）定促修复（fù）作用。

　　02、午睡的4个错误方法

　　使午（wǔ）睡越睡越（yuè）累越睡（shuì）越伤身

　　午睡时间太久：

　　过长时间的午睡可（kě）能会干扰夜间睡眠，导致睡（shuì）眠节律紊乱，从而增加多种健康问题。

　　▲代谢综合征风险增加

　　▲增加死亡（wáng）风险和心血管患病风险

　　▲午睡超过30分钟，房颤风险最高！

　　午睡是身体的“修复剂（jì）”

　　但这4个睡法让你越睡越累（lèi）

　　1.夏季午睡的（de）好处：

　　养心事半功倍（bèi）；补充睡眠，消暑解热；保护大脑（nǎo），延缓大脑衰老（lǎo）；促进泪液（yè）分泌，有效护眼；修复皮肤，减缓（huǎn）衰老。

　　2.午睡4不（bú）要（yào）：

　　不要睡太久、不要（yào）饭后（hòu）立刻睡、不要（yào）睡（shuì）太晚、不要趴着睡。

　　3.午睡时长（zhǎng）：

　　20~30分（fèn）钟（zhōng）为宜。

以上内容来源网络，版权属于原（yuán）作（zuò）者，如有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。